Бывают моменты, когда дела идут плохо. Моргни дважды, если тревога сейчас приставила пистолет к твоей голове. Зловещая клика клеток мозга в вашем миндалевидном теле взбунтовалась и сообщает вам, что ситуация ошеломляющая. Эти ужасные чувства действуют под чужим флагом в вашей голове, выдавая себя за «вас». Это не вы. Это просто чувства. Мы сейчас послушаем, что они скажут, но сначала нам нужно понять, что они всего лишь юристы, ведущие дело, а вы – судья.
Хорошо, теперь нам нужно вернуть логику в онлайн. Переоцените ситуацию. Действительно ли эта ситуация настолько плоха с объективной точки зрения? То, что говорят ваши чувства, правда или преувеличение? Успешно ли вы справлялись с аналогичными ситуациями раньше?
Но зачастую это только начало. Вы подавили чувство беспокойства и обреченности, но недостаточно устойчивы, чтобы снова начать действовать. Какой настрой вам нужен? Сейчас линзы, через которые вы видите мир, не розовые. Они окрашены тревогой и печалью. Вы можете подумать, что в вашей ситуации любой бы сдался… но это не так.
Мы думаем, что некоторые ситуации «плохи», а другие «не так уж плохи», но мы часто забываем, что эти категории субъективны. Насколько терпимой кажется ситуация, зависит от нашей веры в то, можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы ее избежать. Ключевое слово здесь — «вера».
Автор публикации
Комментарии: 747Публикации: 135Регистрация: 03-09-2021
Когда мы настроены оптимистично, мы продолжаем пытаться, потому что верим, что это сработает.
Иногда дело не в том, чтобы объективно улучшить ситуацию; это просто вопрос того, как увидеть это таким образом, чтобы продолжать двигаться вперед.
Хорошо, у нас есть эмоциональная регуляция и оптимистический настрой. Но что, если вы от природы тот, кто боится худшего, когда дела идут плохо, и это перевешивает все?
Нам нужна когнитивная гибкость. Это способность рассмотреть множество возможностей, прежде чем сосредоточиться и действовать на одной. Когнитивная гибкость дает варианты и фокусируется на наиболее реалистичном, а не на самом страшном.
Когда чувства переполняют вас, вы не можете принимать правильные решения. Вы эмоциональный манекен для краш-теста. Снизьте скорость и отойдите на некоторое расстояние. Замечайте и называйте свои эмоции. Затем переоцените.
Да, если сразу же перейти к худшему сценарию, захочется все бросить. Следует потратить время, чтобы рассмотреть больше возможностей.
Верно.
Да два раза моргнул. Эмоции и чувства часто перехватывают управление. Нужно учиться не то что их контролировать но научиться понимать их корень. тогда их можно будут огибать