Страх — это адаптивная здоровая вещь. Все в порядке. Это обеспечивает вашу безопасность. Это система «сражайся или беги», которая, если вам это понадобится, вступит в игру, и вы будете либо сражаться, либо убегать от какой-то угрозы. Тревога — это в точности то же самое, но есть одна небольшая разница. На самом деле это большая разница, которая заключается в том, что реальной угрозы нет. Вы испытываете все ощущения, присущие системе «сражайся или беги», но на самом деле в данный момент перед вами нет реальной угрозы.
Когда вы начинаете беспокоиться и чувствовать себя некомфортно, тревога шепчет вам: эй, давай проверим, давай перекалибруем, давай восстановим баланс, давай, может быть, сделаем что-нибудь или сделаем какой-нибудь другой выбор… И это на самом деле полезная вещь. Таким образом, если вы почувствуете тревогу и позволите себе ее испытать, это поможет вам лучше осознать себя.
Это может быть сигналом о том, что что-то не так, и тогда вы что-то исследуете. Однако вы можете попасть в эту спираль тревоги, которая приведет вас в не такое уж и хорошее место. Так в чем же спираль беспокойства? Обычно, что мы делаем, — это сначала осуждаем себя, затем катастрофируем. Я не могу справиться с этой тревогой. Это убьет меня, это сделает меня слабым человеком, это лишит меня возможности функционировать. И, кстати, все это неправда. Люди на самом деле функционируют лучше, когда они на удивление тревожны. Это два всадника, если хотите, всадники апокалипсиса, первый — осуждение самого себя, а второй — катастрофизирующий, они на самом деле физиологически увеличивают интенсивность ваших симптомов тревоги, потому что у вас будет свалка адреналина в организме. Это создает спираль тревоги или каскад, как я люблю это называть, потому что первоначальный опыт тревоги, встречающийся с осуждением, с катастрофизацией, приводит к более высокому уровню тревоги, и это то, что массово происходит в нашем обществе.
Но существует и позитивная спираль. Это когда мы принимаем, что временами будем испытывать беспокойство. Нет никакого осуждения. На самом деле есть сострадание к себе, есть понимание, ладно, это всего лишь мой макияж, и мне нужно повысить свою устойчивость, построить свою связь и эти возможности… Знаете что, я буду делать это раз в неделю. Я попаду в неудобную ситуацию и буду наращивать эту мышцу точно так же, как я делал бы это в тренажерном зале раз в неделю, пару раз в неделю, чтобы сделать тревогу катализатором для процветания и роста, а не для того, что меня угнетает.
Автор публикации
Комментарии: 416Публикации: 53Регистрация: 31-05-2022
Вопрос в том, можете ли вы на самом деле использовать тревогу в позитивном ключе в своей жизни, чтобы улучшить свои отношения с другими, свою связь с самим собой, чтобы начать по-настоящему использовать ее для достижения более высоких целей. Это не так-то и просто.
Согласен. Могут уйти годы тренировок.
Это точно.
Да, трудно принять свою тревогу… Таковы люди, так они устроены.
Иногда люди играют в свою лучшую игру, когда они обеспокоены.
К сожалению, сегодня мы часто неверно истолковываем наше беспокойство о том, что что-то не так, вместо того, чтобы признать, что на самом деле адреналин начинает течь через тело, и это готовит к более высокому уровню производительности. Часто это открывает путь и удерживает в игре.
Поэтому, если вы чувствуете это чувство тревоги, не спускайтесь по спирали беспокойства, не устраивайте катастроф, не корите себя, не говорите, что это большая проблема, потому что это только усугубит ситуацию. Противоядием является спираль позитива, и вы можете сделать это, если чувствуете эти негативные тревожные чувства, просто посидите с ними. А затем, возможно, вы проведете некоторый переосмысление… :))
Надеюсь, это не означает, что нам нужно ежедневно сталкиваться с девятью из десяти баллов по шкале тревожности. 🙂
Клинические признаки беспокойства очень интересны. Люди, которые много волнуются, как правило, почти всегда имеют низкий уровень тревоги, и причина этого в том, что беспокойство, хотите верьте, хотите нет, это поведение, которое люди практикуют, чтобы поддерживать свою тревогу на низком уровне. Когда мы волнуемся, мы думаем: А что, если я заболею? Что, если я потеряю деньги? Но на самом деле это не похоже на то, что если бы это произошло. На самом деле люди не осознают реальную возможность возникновения таких ужасных ситуаций, что по-настоящему пугает, это по-настоящему страшно и опасно, но именно в том, чтобы опираться на настоящую тревогу, скрывающуюся за… Подробнее »
Кроме того, система борьбы или бегства будет время от времени ошибочно срабатывать из-за всплеска тревоги.
Если вы действительно хотите преуспеть в тревоге, вам просто нужно смириться с ней.
В основе тревоги лежит нетерпимость к неопределенности и нетерпимость к неконтролируемости. Если вам нужно знать и контролировать ситуацию, вы почувствуете тревогу, обещаю. Просто смотрите на духовные традиции из истории и со всего мира, у всех них обычно есть смысл в том, что люди не контролируют мир. Вы не центр вселенной, и ваша цель в жизни — просто понять, как ориентироваться в мире, над которым вы не имеете контроля.
Согласен. думаю, что духовные традиции учат нас, что существуют человеческие пределы, просто есть человеческие пределы, и независимо от того, верите ли вы во что-то большее или даже нет, я думаю, все мы можем понять, что мы не выбирали, рождаться ли нам, когда родиться, где родиться и миллион других факторов, которые оказывают колоссальное влияние на нашу повседневную жизнь. Мы так многого не знаем, так многого не можем контролировать, и можем ли мы прийти к принятию этих условий? Я думаю, что духовность может улучшить наше принятие и осознание наших человеческих пределов.
Единственное, что я бы посоветовал, — это раз в неделю делать что-то, что вызывает у вас беспокойство. Это не обязательно должно быть чем-то грандиозным, это не обязательно должно довести вас до восьми или девяти баллов по шкале тревожности от нуля до 10, но попробуйте сделать что-то, что поднимет вас до четырех или пяти, и когда вы почувствуете беспокойство, когда вы почувствуете тревогу… В ответ на это, вместо того, чтобы подавлять это, позвольте себе испытать это. Взгляните на свои часы, посмотрите, как долго это продлится. И если вы не будете бороться с этим, я буду шокирован, если это продлится больше пяти… Подробнее »
Это не так просто отдаться страхам и беспокойствам. нужно прямо принять это. А люди обычно запираются от этого и это преследует их потом годами.