Если вас временами преследует негативный голос, где-то в области затылка, так называемый Внутренний Критик, дайте ему имя. Я серьезно. Я дал своему имя «Светка». И поверьте, эта была еще та стерва! Она постоянно садилась на заднее сиденье моей старенькой Тойоты и практически весь путь до офиса выносила мне мозг, затягивая свою любимую песню «Ты неудачник». Бывало я распахивал дверь и в резкой форме предлагал ей убраться… Вероятно, это было странно когда я разговаривал с пустотой. Но мне было плевать. Главное, это работало. На какое-то время Светка замолкала.
Разочарование заставляло меня бороться со Светкой. Это означало, что я слился и находился в оскорбительных отношениях со своим собственным мозгом. Позднее я избрал более эффективную тактику. Я стал вести себя со Светкой немного пренебрежительно и даже временами старался быть искренним: «Да-да, милая, я действительно понимаю, что ты пытаешься быть полезной, поэтому спасибо тебе за это.» Через пару месяцев Светка собрала свои вещи и ушла. Иногда мне кажется что я вижу ее коленки в зеркале заднего вида, продолжаю вежливо благодарить ее и возвращаюсь в реальный мир.
Некоторым людям это может показаться безнадежно банальным, но другие сочтут это глубоким и полезным. И те, кому это кажется банальным, вероятно, нуждаются в этом больше всего…
Автор публикации
Комментарии: 3107Публикации: 181Регистрация: 01-12-2018
Надо было в первый же вечер за космы ее и из авто… А в целом совет годный.))
Все-таки женщина.)
Надо придумать имя.))
Отличная мысль.
Экспозиционная КПТ-терапия заставляет агорафобов идти в торговый центр, чтобы преодолеть свой страх. И это работает. Но похоже, что активным ингредиентом является то, как воздействие создает противоречие между мыслями и реальностью. Это переписывает отношения между вами и вашим Внутренним Критиком.
Мы должны принять эти болезненные мысли и эмоции как часть жизни. Принятие позволяет нам чувствовать и действовать. Стоики знали это, как и КПТ. Одним из самых мощных подарков, которые они нам дали, было показать, насколько эти нежелательные мысли могут доминировать в нашем поведении и что мы должны принять их существование, но нам не обязательно действовать в соответствии с ними.
Не нужно сражаться с динозаврами, чтобы победить и быть счастливым. Они ненастоящие. Можно просто отпустить их.:))
Если у вашего разума есть имя, значит, оно отличается от вас. Когда вы слушаете кого-то другого, вы можете соглашаться с тем, что он говорит, или нет, и если вы не хотите вызвать конфликт, лучше не пытаться убедить человека согласиться с вами.
Внутренний критик подпитывается отсутствием сострадания к себе. Если мы можем простить себя, этот голос затихает.
Так теперь надо придумать имя . Чтобы было адресно, а не просто так.