Если вы когда-нибудь смотрели «Бухгалтера» («Расплата»), Бен Аффлек изображает человека, страдающего аутизмом. Его особая форма аутизма делает его особенно чувствительным к громкому шуму и яркому мерцающему свету, а также к физическому прикосновению и к ситуациям, в которых он не может «закончить» задание, например, головоломку с недостающим элементом.
Когда его отец-военный узнает о состоянии своего сына, он гневно отвергает предложение удалить эти неудобные вещи из мира сына. «Моего сына не нужно защищать от этих вещей. Ему нужно их больше».
Его отец продолжает создавать ежедневный режим, в котором его сын регулярно подвергается воздействию этих неприятных переживаний. Вместо того, чтобы «защищать» своего сына от его собственных эмоциональных реакций, он следит за тем, чтобы сын испытывал их ежедневно. Таким образом, сын может познакомиться с ощущениями, научиться принимать их и реагировать на свои эмоции более полезными способами. Работает блестяще.
Персонаж Аффлека преодолевает эти неудобства и учится эффективно справляться с реальным миром. По мере того, как он становится мужчиной, он берет на себя этот режим и продолжает намеренно и последовательно подвергать себя этим неудобным вещам.
В то время как другие люди с его уровнем аутизма были вынуждены пожизненно находиться под присмотром, он становится полностью самодостаточным. Он превращается в очень способного взрослого человека, который может жить нормальной жизнью.
Более того, он способен в полной мере использовать некоторые дары своего аутичного состояния — математические способности, подобные ученому, и невероятное понимание деталей — без недостатков, связанных с ощущением подавленности мелочами повседневной жизни.
Конечно, жизнь — это не кино… но мне нравится этот фильм, потому что психологические принципы, изображенные здесь, очень реальны.
В психологии эта практика известна как экспозиционная терапия, и она является важной частью расширения вашей зоны комфорта. В обыденном языке термин «закалка» становится популярным.
Экспозиционная терапия подчеркивает воздействие определенной неудобной вещи, чтобы расширить вашу терпимость к ней и в конечном итоге развить комфорт в этой ситуации.
Кто-то с социальной тревожностью будет подвергаться воздействию людей и социальных ситуаций. Кто-то с фобией, такой как ограниченное пространство, пауки или высота, будет постепенно подвергаться воздействию этих вещей, пока они не перестанут вызывать беспокойство.
«Закаливание» также отличается тем, что оно более непосредственно включает воздействие неприятных ощущений как часть практики. Потому что ощущения и эмоции — это две стороны одной медали.
Автор публикации
Комментарии: 537Публикации: 58Регистрация: 31-05-2022
Что вы можете сделать, как и все живые существа, так это приспособиться.
Адаптируйся или умри.
«Закаливание» обычно относится к более общей практике развития психологической силы и зрелости по отношению к вашим собственным эмоциям. Неважно, какие конкретно вещи вам кажутся неудобными — ваша цель — везде устроиться поудобнее…
Да, но противостояние страху не означает, что вы должны сражаться с медведями.
Согласен, главная цель — рост, а не самоуничижение.
Возможно, вы слышали термин «горметический эффект», который описывает положительное влияние определенных уровней стресса на организм…
Человек не может переделать себя без страданий, ибо он и мрамор, и скульптор.
— Алексис Каррелл
Подход к закаливанию должен быть доступным, то, что вы можете легко делать каждый день в своей жизни.
Это общие принципы. Пока вы сосредоточены на них, вы будете видеть изменения и рост в своем мире.
Практикуя «закаливание», в целом становишься более терпимым к неприятным эмоциям и ощущениям. Находишь неудобные вещи менее неудобными.
Это требует ежедневного психологического распорядка. Далеко не так просто.
Закаливание очень важная модель тренировки. Но тут есть несколько пунктов. Важно не переусердствовать чтобы нанести вред можно разрушить личность. И второе нужно всю жизнь следовать правилам иначе организм быстро вернется в первоначальное состояние.
«И второе нужно всю жизнь следовать правилам иначе организм быстро вернется в первоначальное состояние.»
Когда это становится привычкой, все не так сложно, как кажется.