Возможно, вы слышали, что для формирования привычки требуется 21 день. Раньше я тоже в это верил. Но на самом деле это миф. Существует целый ряд переменных, которые влияют на вашу способность формировать новые привычки.
На самом деле некоторые привычки могут сформироваться всего за один день. Как, спросите вы? Сильные положительные эмоции. Мы не можем ломать или формировать привычки, не задействуя эмоции. Чем больше положительных эмоций вы привносите в создание новой привычки, тем быстрее она превращается в привычку.
Автор публикации
Комментарии: 1149Публикации: 111Регистрация: 05-02-2021
Привяжите к поведению достаточно сильных положительных эмоций и повторяйте, пока оно не станет автоматическим и бум — теперь у вас есть привычка:))
Да, эмоции создают привычки.
Когда люди проектируют привычки — они проектируют эмоции.
«Эмоции создают привычки. Не повторение. Не частота. Не волшебная пыль. Эмоции». — Би Джей Фогг
К сожалению, это так. Приходится прикладывать усилия и в эмоциональном плане чтобы привычку привязать, и она полюбилась.
Эта мысль — о том, что привычки формируются не календарём, а эмоциями. Миф о 21 дне давно развенчан, но многие продолжают в него верить, пытаясь механически повторять действия в надежде, что они «приживутся». Автор предлагает другой путь: не считать дни, а наполнять процесс сильными положительными эмоциями. Именно они, а не количество повторений, являются настоящим клеем для новых привычек. Вот моё размышление. Суть — эмоции, а не дни. Мы привыкли думать, что привычка — это результат дисциплины: делай одно и то же каждый день, и через 21 день (или 66, как показывают более свежие исследования) оно станет автоматическим. Но автор напоминает:… Подробнее »