Уильям Б. Ирвин, профессор философии, пишет в своей замечательной книге о стоицизме «Путеводитель по хорошей жизни», что «единственная наиболее ценная техника в психологическом инструментарии стоиков» на самом деле была формой негативного мышления.
Они рекомендовали проводить время, представляя, что мы потеряли то, что ценим, — что ушла жена, украли машину, сгорела дача или мы потеряли работу. Поступая таким образом, думали стоики, мы ценим нашу жену, нашу машину и нашу работу больше, чем в противном случае. Этот прием — назовем его негативной визуализацией — применялся стоиками, по крайней мере, еще во времена Хрисиппа.
Автор публикации
Комментарии: 844Публикации: 105Регистрация: 05-02-2021
Попробую завтра.
Сегодня методы негативной визуализации используются когнитивными терапевтами в качестве мощных средств лечения тревоги и депрессии.
Причем заставляя визуализировать самый большой страх с максимально возможной детализацией.
Тревога — это пламя, которое длится до тех пор, пока сознательно вызывая его, мы можем заставить его исчезнуть.
Негативная визуализация — это сознательный выбор для созерцания препятствий, неудач и потенциальных потерь. Если вы хотите попрактиковаться, начните с тривиальных неприятностей.
На самом деле, если вы начнете переосмысливать вещи в своем уме, чтобы сначала найти потенциальный негатив, прежде чем превратить его в позитив, это начнет окрашивать вашу перспективу в негатив. По крайней мере, так было на моем опыте — я бы предпочла сосредоточить свои мысли на вещах, которые я хочу в жизни, а не на вещах, которых я хотела бы избежать. :))
Интересный вариант только не нужно им увлекаться. Так как, с другой стороны, можно в пасть в негативное мышление на постоянную основу.
…можно в пасть в негативное мышление на постоянную основу.
Бывает так и происходит. И довольно часто. Таковы игры разума.