Уильям Б. Ирвин, профессор философии, пишет в своей замечательной книге о стоицизме «Путеводитель по хорошей жизни», что «единственная наиболее ценная техника в психологическом инструментарии стоиков» на самом деле была формой негативного мышления.
Они рекомендовали проводить время, представляя, что мы потеряли то, что ценим, — что ушла жена, украли машину, сгорела дача или мы потеряли работу. Поступая таким образом, думали стоики, мы ценим нашу жену, нашу машину и нашу работу больше, чем в противном случае. Этот прием — назовем его негативной визуализацией — применялся стоиками, по крайней мере, еще во времена Хрисиппа.
Автор публикации
Комментарии: 1161Публикации: 111Регистрация: 05-02-2021
Попробую завтра.
Сегодня методы негативной визуализации используются когнитивными терапевтами в качестве мощных средств лечения тревоги и депрессии.
Причем заставляя визуализировать самый большой страх с максимально возможной детализацией.
Тревога — это пламя, которое длится до тех пор, пока сознательно вызывая его, мы можем заставить его исчезнуть.
Негативная визуализация — это сознательный выбор для созерцания препятствий, неудач и потенциальных потерь. Если вы хотите попрактиковаться, начните с тривиальных неприятностей.
На самом деле, если вы начнете переосмысливать вещи в своем уме, чтобы сначала найти потенциальный негатив, прежде чем превратить его в позитив, это начнет окрашивать вашу перспективу в негатив. По крайней мере, так было на моем опыте — я бы предпочла сосредоточить свои мысли на вещах, которые я хочу в жизни, а не на вещах, которых я хотела бы избежать. :))
Интересный вариант только не нужно им увлекаться. Так как, с другой стороны, можно в пасть в негативное мышление на постоянную основу.
…можно в пасть в негативное мышление на постоянную основу.
Бывает так и происходит. И довольно часто. Таковы игры разума.
Эта мысль — о том, что страх потери, который мы обычно избегаем, может стать нашим учителем. Стоики, эти древние мастера душевного равновесия, придумали технику, которая на первый взгляд кажется мрачной, но на поверку оказывается одним из самых мощных инструментов для обретения радости и благодарности. Вот моё размышление. Суть — потеря воображения, чтобы обрести реальность. Стоическая негативная визуализация — это не пессимизм и не навязчивое ожидание беды. Это сознательная практика: представить, что то, что нам дорого, исчезло. Не потому, что мы этого хотим или ждём, а потому, что это упражнение открывает нам глаза на то, что мы имеем. Когда мы представляем,… Подробнее »