Большинство из нас могут признать, что размышляем о своих негативных эмоциях гораздо дольше, чем это полезно или необходимо. Лишь немногие из нас способны действовать в соответствии с этим пониманием. Вместо этого мы ищем подтверждающие факты, подтверждающие то, что мы чувствуем.
Если, к примеру, вам грустно, вы будете искать причины, по которым вы должны так себя чувствовать. Трудно признать, что наши чувства — или время, потраченное на размышления о них, — неоправданны. Размышления обычно не только бесполезны, но и могут быть контрпродуктивными, приводя нас к своего рода мазохистским мотивированным рассуждениям. Чем чаще мы повторяем в уме одну и ту же историю, тем больше убеждаемся в ее правдивости. Это может варьироваться от воспоминаний о том случае, когда мы рассказали шутку, над которой никто не смеялся, до беспокойства о том, что те, кого мы любим больше всего, в конце концов встанут и бросят нас. Наша склонность размышлять о вещах, которые в этом не нуждаются просто поразительна. Таковы люди, так мы устроены.
Автор публикации
Комментарии: 422Публикации: 249Регистрация: 19-03-2019
Для этого есть веские эволюционные причины. Когда проблемы требуют решения, стоит упорно обдумывать их, пока мы не придем к завершению.
Однако мы не всегда знаем, разрешима ли проблема заранее, поэтому применяем этот принцип к любой ситуации, даже если она находится вне нашего контроля.
Кстати, некоторые состояния негативного настроения характеризуются высоко аналитическим стилем мышления.
Негативные эмоции могут быть также полезны. В ситуациях выживания нам важнее руководствоваться страхом или возмездием, чем восторгом или состраданием. У нас не всегда есть время решить, следует ли нам убегать от льва или погладить его. То же самое происходит и с рефлексивными эмоциями, такими как печаль или одиночество. Когда нам нужно решить сложные социальные проблемы в нашей жизни, полезно иметь эмоции, которые делают такие обсуждения неизбежными. По этой причине отрицательные эмоции ощущаются сильнее, чем положительные, и могут быть гораздо более мотивирующими.
Несмотря на это, негативные эмоции не всегда приводят к конструктивным действиям, особенно в экстремальных эмоциональных ситуациях. Чаще всего мы зацикливаемся на своих эмоциях неадекватным образом, что усугубляет их силу и в конечном итоге идет вразрез с нашими целями. Обладая высоким аналитическим потенциалом, размышляющий ум не проявляет повышенной способности к решению проблем и, напротив, делает наш взгляд на жизнь мрачным, пессимистичным и циничным.
Верно.
Они также усугубляют эти эмоции, делая их более выраженными.
Не все негативные эмоции приводят к недоброжелательным мыслям. Иногда мы просто чувствуем себя опечаленными суровыми реалиями жизни. 🙁
Мы продолжаем искать эмоционально болезненные объяснения, даже когда легко доступны более правдоподобные и приземленные.
Любые дополнительные размышления в данном случае вряд ли приведут к чему-либо, кроме самоистязания.