Слишком много размышлений приводит нас куда-то еще, кроме того места, где мы находимся. Ум постоянно болтает, и это не прекращается.
Почти невозможно полностью заставить замолчать мысли и внутренний диалог, но мы можем научиться превращать их в фоновые шумы, а не в нашу основную реальность. Позвольте мыслям возникать, но не следуйте за ними, потому что одна мысль ведет к другой, а та к следующей…
Один изящный трюк, который помогает мне в практике присутствия, — это надеть резинку на запястье, как часы. Всякий раз, когда я начинаю погружаться в бессознательное мышление, я щелкаю резинкой на запястье, чтобы вернуть себя в настоящий момент.
Автор публикации
Комментарии: 1197Публикации: 283Регистрация: 24-10-2020
позвольте мыслям быть там и наблюдайте за ними из нейтрального места
Парадокс заключается в том, что, позволяя им быть там, в конце концов, они будут уходить все больше и больше.
Пойду поищу резиночку.)
А что, думаю, что-то в этом есть.)
Согласна. 🙂
Суть в том, что речь идет не о контроле над своим умом; если вы попытаетесь контролировать его, это создаст сопротивление.
Верно.
Когда мы придаем импульс тому, о чем думаем, когда мы отождествляем себя с этими мыслями, мы укрепляем нейронные схемы в нашем мозгу. 🙂
Ага и мозг очень быстро адаптируется и подстроится под это 🙂
Эта мысль — о главной ловушке ума, которая крадёт у нас жизнь: о привычке жить в голове, а не в реальности. Автор описывает механизм, знакомый каждому, кто пытался медитировать или просто побыть в тишине: ум не умолкает, он постоянно болтает, уводя нас в прошлое или будущее. И почти невозможно заставить его замолчать. Но мы можем научиться не отождествляться с этим потоком, сделать его фоновым шумом, а не основной реальностью. И предлагает изящный трюк: резинка на запястье, щелчок которой возвращает в настоящее. Ум — это не вы, это просто орган, который производит мысли. Как желудок производит кислоту, а печень — желчь,… Подробнее »
Один изящный трюк, который помогает мне в практике присутствия, — это надеть резинку на запястье, как часы. Всякий раз, когда я начинаю погружаться в бессознательное мышление, я щелкаю резинкой на запястье, чтобы вернуть себя в настоящий момент.
Попробую при случае.)
.
Ум постоянно болтает, и это не прекращается.
Согласен.)