Тревога — любимый эмоциональный вид спорта современности. Это как носить в голове крошечного параноидального сценариста, который постоянно предлагает вам сценарии фильмов ужасов о вашей собственной жизни.
Но прежде чем мы окончательно демонизируем тревожность, стоит вспомнить старую цитату Сёрена Кьеркегора: «Тот, кто научился тревожиться правильно, познал высшее».
Что, если тревога – это не то, от чего нужно избавиться, что, если ее просто неправильно понимают? Тревога — это не хихиканье, от которого учащается сердцебиение, а вполне обоснованная попытка помочь. Что, если ключевой проблемой здесь является наше отношение к тревоге? Да, я знаю, это похоже на слова буддийского монаха, который сказал это прямо перед тем, как закричать в подушку. Но исследования показывают, что мы можем создать новое мышление вокруг тревожных мыслей, которое сделает их гораздо более терпимыми — и даже полезными.
Что такое тревога? Страх — это то, что вы чувствуете, когда прямо сейчас перед вами рычащий медведь. Тревога — это когда вы тревожитесь о воображаемом будущем, о чем-то, что еще не произошло. Это как иметь попугая со словарным запасом, состоящим исключительно из ваших самых глубоких, самых темных страхов.
Но здесь важно то, как мы интерпретируем тревогу. Вместо того чтобы сразу же маркировать мысли и чувства как иррациональные и вредные, что, если бы мы увидели в них полезные сигналы? Проблема не в тревоге, а в предупреждающем сигнале на панели приборов о возможной проблеме. Эти нервозности указывают на несоответствие между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть в будущем, и это срочно мотивирует нас разобраться с этим.
Тревога — это как доброжелательный, но властный родитель. Это причина, по которой мы трижды проверяем почту, прежде чем нажать «отправить», это надоедливый голос в глубине души, который напоминает нам запереть дверь и выключить плиту. Конечно, это может раздражать, но, по крайней мере, вы можете быть спокойны, зная, что не сожжете дом или случайно не отправите боссу по электронной почте фотографию своего кота в крошечном сомбреро.
Цель должна заключаться не столько в том, чтобы преодолеть тревогу, сколько в том, чтобы прислушаться к ней и использовать ее — без страданий. Когда загорается лампочка масла на панели приборов вашего автомобиля, вы не пытаетесь заклеить ее черной лентой. Вы доливаете масло. В общем, лучшее, что можно сделать, — это найти источник своей тревоги и устранить его.
Автор публикации
Комментарии: 584Публикации: 63Регистрация: 31-05-2022
Только вот в последнее время лампочка масла загораться часто стала.))
Вы не можете просто заставить масляную лампу погаснуть. Она делает свою работу. Вопрос в том, как вы воспринимаете беспокойство. Измените это, и вы почувствуете облегчение.
Да, стимулы и физиологические реакции те же самые, но изменение того, как вы их интерпретируете, имеет решающее значение.
Ваш мозг всегда готовится к битве с медведем или к марафону, когда вы просто пытаетесь заказать кофе.
Получите чувство контроля с помощью планирования. Неопределенность — расщепляющееся ядро тревоги. Когда вы не уверены, тревога даже не имеет порядочности постучать, прежде чем войти. Она просто вваливается, оставляя следы грязи на вашем только что пропылесосенном здравом уме.
Исследования показали, что не пессимизм или оптимизм делают тревогу неприятной, а неопределенность.
Тут важно не перестараться. Тревога толкает нас к перфекционизму, и исследования также показывают, что это не всегда улучшает ситуацию, на самом деле, часто ухудшает ее.
Вот тут то и трудность научится искать причину тревоги. И убирать ее или нивелировать как то.
Все становится сложнее, когда вы чувствуете себя одиноким. Просто наличие рядом людей, которые заботятся о вас, снижает восприятие угрозы. Хороший смех с другом — это как эмоциональное отшелушивание.
Тревога может ощущаться как ментальная версия судороги, которую вы не можете растянуть, как лошадь с мозговым синдромом, которая отказывается останавливаться.
Сказать себе «Я не тревожусь, я взволнован!» может показаться тем же, что сказать себе «Я не разорен, я просто предбогат!», но на самом деле это помогает.