Если у вас возникла мысль типа «Я недостаточно хороша», велика вероятность, что эта мысль появлялась сотни, если не тысячи раз к тому времени, как вы пришли на терапию, или прочитали какую-нибудь книжку по самопомощи, либо что-то в этом роде. В мозге нет кнопки «удалить», вы ни за что не удалите историю «Я недостаточно хороша», чтобы она никогда не всплыла, она глубоко укоренилась в ваших нейронных путях. И поэтому бессмысленно пытаться бороться с ней, бросать ей вызов и оспаривать ее каждый раз, когда оно появляется.
То, что разумнее сделать, — это, по сути, заложить новый нейронный путь в мозге, чтобы, когда всплывает «Я недостаточно хороша», мы могли бы, к примеру, сказать: «О, это недостаточно хорошая история», или «О, это внутренний критик», либо «О, это мой разум доставляет мне неприятности». Это мгновенно снимает большую часть воздействия. Просто осознавая это, признавая это и выбирая не бороться, это не значит, что мы согласны с этим, верим в это и покупаемся на это. Мы начинаем понимать, что это просто мысль, просто слова, а порой слова и картинки, которые всплывают в уме.
Иметь негативные мысли — нормальная часть человеческого бытия. И полезно осознавать, что если мы возвращаемся к мыслям, наш разум генерирует эти негативные мысли с определенной целью. Он не пытается намеренно доставить нам неприятности, наш разум всегда пытается помочь нам избежать того, чего мы не хотим.
Автор публикации
Комментарии: 1284Публикации: 197Регистрация: 30-08-2018
наш разум всегда пытается помочь нам избежать того, чего мы не хотим
Ага, как услужливый друг.
Один из тех друзей, который так старается помочь, что в конечном итоге встает у тебя на пути и делает только хуже.)
Знакомо. 🙂
Если вы возвращаетесь к мысли о том, что ваш разум избивает вас, критикует вас, рассказывает вам недостаточно хорошую историю, обычно ваш разум пытается помочь вам изменить ваше поведение, он говорит вам прийти в себя или предупреждает вас о том, что может произойти, если вы продолжите делать какие-то шаги. 🙂
Да, если мы возьмем другие распространенные модели негативного мышления, такие как беспокойство, предсказание худшего и катастрофизация, опять же, это ваш разум предупреждает вас о потенциальных опасностях, потенциальных угрозах, он пытается помочь подготовить вас к худшему, убедиться, что вы подготовлены настолько хорошо, насколько это возможно.
Если посмотреть практически на любой негативный когнитивный процесс, мы увидим, что всегда есть скрытая цель, это всегда ваш разум пытается помочь вам избежать того, чего вы не хотите, или получить то, чего вы действительно хотите, или и то, и другое вместе.
Но зачастую это происходит очень неуклюже.))
Patron
Но зачастую это происходит очень неуклюже.))
Согласен.
И когда мы можем отстраниться от своих мыслей, у нас появляется гораздо больше выбора в том, что с ними делать. Я часто использую аналогию, что мой разум во многом похож на радио, которое транслирует много болезненных вещей…
Научиться управлять своими мыслями это хорошее умение. Также как и перенаправлять мысли формирую новые логические связи.