У всех нас были моменты, когда мы чувствовали себя подавленными, сталкиваясь с огромными проблемами, которые казались непреодолимыми. Жизнь внезапно поворачивала налево, и один из наших жизненных столпов внезапно начинал колебаться.
Может быть, вы пережили это, потеряв ценные отношения, или свою карьеру, или свою жизненную мечту. Это внезапно, это неожиданно и это катастрофично. И, если вы похожи на меня, ваш мир в данный момент больше похож не на автомобильную аварию, а на авиакатастрофу. Вы спотыкаетесь среди обломков, избегая возгорания реактивного топлива, понятия не имеете, где вы находитесь и куда нужно срочно валить.
Когда мы сталкиваемся с вещами, которые считаем Большими жизненными проблемами, мы чувствуем себя неуверенно, потому что эти области нашей жизни ведут себя не так, как должны. Все идет не по плану. И это больно.
Слишком часто мы отдаем предпочтение просто устранению дискомфорта, а не поиску и устранению проблем, которые его вызывают. Каждый будет реагировать по-разному, но по большей части мы просто хотим, чтобы дискомфорт прекратился. На самом деле, мы настолько мотивированы поиском комфорта, что у нас есть целый арсенал средств защиты (стратегии выживания). Когда дело доходит до боли, страха и большинства других негативных эмоций, наш мозг реагирует одним из трех основных способов: бороться, бежать или замереть. Борьба — это движение к проблеме с целью ее решения. Стратегии выживания заключаются в том, чтобы избежать проблемы, убегая или замирая в надежде, что проблема исчезнет сама собой. Это не стратегия решения проблем, это стратегия избегания проблем.
В отличие от других животных, у нас есть мощный рациональный ум, что означает, что мы можем подвергать сомнению ощущения, которые мы чувствуем. Мы можем выбирать, как — и реагировать ли — на них. Это сверхспособность, но и огромная уязвимость. Добро пожаловать в человека! Этот факт не делает вас слабым или наивным. Но важно видеть эту истину, потому что если ваш подход к работе со своими эмоциями всегда заключается в стратегиях выживания, то знаете что?..
Автор публикации
Комментарии: 1067Публикации: 111Регистрация: 05-02-2021
Для начала принять хороший теплый душ, а затем повернуть регулятор до упора на холодную. И заставить себя остаться там, стоя под холодной водой. Помогает.
Все мы используем стратегии выживания. Все мы это делаем. Это фундаментальная часть человека.)
«Все мы используем стратегии выживания.»
Все дело в том, что разум и тело сопротивляются изменениям.
Если это повторяющийся опыт для вас, скорее всего, вы не имели дело с проблемой напрямую.
Эмоции обычно являются предсказанием. Если проигнорировать это предсказание, и оно окажется верным, можно столкнуться с серьезными последствиями.
Как результат — беспокойство, депрессия, гнев или просто меланхолия.
Дискомфорт — это очень личная вещь: вы можете не страдать от боязни сцены, но вы можете бояться быть отвергнутым.
Дискомфорт описывает эмоции, поэтому полезно понять, какая часть мозга генерирует эти эмоции дискомфорта и почему.
И нету универсального совета. Вопрос только в восприятии. И на самом деле иногда можно отдаться и инстинктам просто нужно учится пусть и потихоньку но управлять ими.