Понаблюдайте за своим страхом — и увеличьте его. Представьте худшее, что может случиться. Вас раздевают догола на глазах у всех и вы начинаете пердеть под музыку. Я знаю, это звучит ужасно. Но представлять худшее особенно полезно при социальной тревожности. Почему?
Неужели кто-то собирается зарезать тебя до за то, что ты сказал какую-то глупость? Нет. Вы живете в племенном обществе, где социальный остракизм означает, что вы будете изгнаны и умрете с голоду в саванне? Нет.
Таким образом, на самом деле вы боитесь не того, что могут сделать другие люди, а тех чувств, которые это вызовет у вас: смущения, стыда и т.д. Срочная новость: вы можете их контролировать. Они у вас в голове. И нигде больше.
Представьте себе худшее, и вы увидите, что на самом деле все не так уж и плохо. Откуда мне знать? Вы смеетесь над некоторыми неприятными вещами, через которые вам приходилось проходить в прошлом, не так ли? Поэтому я рекомендую вам начать смеяться прямо сейчас.
Автор публикации
Комментарии: 614Публикации: 66Регистрация: 31-05-2022
Нам трудно отрицать то, что мы чувствуем.
Просто потому, что вы чувствуете, что это не делает это реальным.
Чувства рождаются из убеждений. Измените убеждения, и чувства изменятся.
Да, наши эмоциональные реакции в конечном итоге вытекают из наших оценок мира, и если мы можем изменить эти оценки, мы изменяем и наши эмоциональные реакции.
Тот факт, что что-то происходит в вашей голове, еще не делает это вами. Это преходящее чувство; одно из миллиона, которые у нас есть каждый день.
Поэтому я рекомендую вам начать смеяться прямо сейчас.
Вот я уже и смеюсь какой день…))
И как ?? легче стало или просто стали смеяться 🙂 . Я вот понимаю что рецепт может быть хорошо но он достаточно сложны .
Не особо. Видно, я как-то не так смеюсь.))