Требуется немало усилий, чтобы спровоцировать изменения в нашей жизни, а поддержание изменений с течением времени часто требует дополнительных умственных усилий.
Некоторые поведенческие изменения сохраняются, потому что нет альтернативы или потому что они скрыто приятны, но многие корректировки такого рода требуют сознательной, обдуманной мотивации, а эта мотивация дорого обходится психологически.
То, что часто называют «спариванием» или «наложением друг на друга», может помочь нам придерживаться новых привычек после того, как их новизна улетучится, поскольку это снижает общую когнитивную стоимость как запоминания о необходимости интегрировать эти модели поведения в нашу жизнь, так и фактического их выполнения.
На практике наложение означает присоединение новой привычки к существующей привычке: я буду принимать прописанное мне лекарство каждый день перед, во время или после вкусного десерта или буду читать художественную литературу по пятнадцать минут каждый вечер после просмотра какого-то популярного контента в интернете.
Существующие привычки уже привязаны к определенным моментам нашей жизни, поэтому привязка этих новых привычек к существующим вехам экономит нам энергию, которую мы обычно тратили бы, просто пытаясь интегрировать их во все остальное, что мы делаем каждый день.
Автор публикации
Комментарии: 1163Публикации: 183Регистрация: 30-08-2018
Это также может помочь уменьшить потенциальные трения, связанные с некоторыми привычками у некоторых людей.
Успешная интеграция новых привычек — это мышца, которую можно развить. Выявления существующих привычек, к которым мы могли бы привязать новые, и изменения нашего окружения, чтобы заставить эти привычки работать лучше, становится второй натурой после этого.
По сути, это признание того, что, хотя мы, люди, можем учиться и совершенствоваться в чем-то, имеет смысл время от времени давать нам подобные рельсы…
Занимательно что мы уже в взрослой жизни буквально состоим из привычек. Которые наложились одна да другую. Это неплохо, но и не хорошо. Потому что некоторые привычки привязывают нас к определенному месту и времени.