Шляперы
  • Причесанные мысли
  • Непричесанные мысли
  • О проекте
  • Вход

Наложение: спаривание привычек

17.05.2022obsessionМысли4 комментария

Требуется немало усилий, чтобы спровоцировать изменения в нашей жизни, а поддержание изменений с течением времени часто требует дополнительных умственных усилий.

Некоторые поведенческие изменения сохраняются, потому что нет альтернативы или потому что они скрыто приятны, но многие корректировки такого рода требуют сознательной, обдуманной мотивации, а эта мотивация дорого обходится психологически.

То, что часто называют «спариванием» или «наложением друг на друга», может помочь нам придерживаться новых привычек после того, как их новизна улетучится, поскольку это снижает общую когнитивную стоимость как запоминания о необходимости интегрировать эти модели поведения в нашу жизнь, так и фактического их выполнения.

На практике наложение означает присоединение новой привычки к существующей привычке: я буду принимать прописанное мне лекарство каждый день перед, во время или после вкусного десерта или буду читать художественную литературу по пятнадцать минут каждый вечер после просмотра какого-то популярного контента в интернете.

Существующие привычки уже привязаны к определенным моментам нашей жизни, поэтому привязка этих новых привычек к существующим вехам экономит нам энергию, которую мы обычно тратили бы, просто пытаясь интегрировать их во все остальное, что мы делаем каждый день.

9
Посмотрели: 108

Автор публикации

не в сети 6 дней

obsession

1 221,8
Комментарии: 1033Публикации: 148Регистрация: 30-08-2018
: новые привычки, образ жизни, полезные советы
Предыдущая запись Поддержание нейтрального чувства благополучия Следующая запись У каждого из нас есть ограниченное количество пропускной способности

Похожие статьи

Предполагается, что вы выиграете крысиные бега, даже не задаваясь вопросом о цели крысиных бегов

19.08.2020Волшебник В

Поистине трагично, что лишь несколько тысяч  из миллиардов людей действительно жили на этой планете

21.07.2020TeRMinaToR

У женщин в сотню раз больше причин ревновать

19.12.2019Волшебник В

4
Отправить ответ

Войти с помощью: 
avatar
wpdiscuz_captcharefresh
4 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
4 Авторы комментариев
DedeВолшебник ВAncelmechanic Авторы недавних комментариев
avatar
wpdiscuz_captcharefresh
  Подписаться  
Уведомление о
mechanic
Участник
mechanic

Это также может помочь уменьшить потенциальные трения, связанные с некоторыми привычками у некоторых людей.

0
Ответить
17.05.2022 23:01
Ancel
Участник
Ancel

Успешная интеграция новых привычек — это мышца, которую можно развить. Выявления существующих привычек, к которым мы могли бы привязать новые, и изменения нашего окружения, чтобы заставить эти привычки работать лучше, становится второй натурой после этого.

0
Ответить
17.05.2022 23:07
Волшебник В
Участник
Волшебник В

По сути, это признание того, что, хотя мы, люди, можем учиться и совершенствоваться в чем-то, имеет смысл время от времени давать нам подобные рельсы…

0
Ответить
17.05.2022 23:13
Dede
Участник
Dede

Занимательно что мы уже в взрослой жизни буквально состоим из привычек. Которые наложились одна да другую. Это неплохо, но и не хорошо. Потому что некоторые привычки привязывают нас к определенному месту и времени.

0
Ответить
30.05.2022 07:15

    Cвежие мысли

    • Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом
    • Теперь у вас есть решение проблемы зависти
    • Остановись и успокойся — ты это заслужил, чемпион
    • Эти идеи преподносятся как для вашего же блага
    • Искра помех

    Свежие комментарии

    • tirannium к записи Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом
    • crazy_girl к записи Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом
    • Волшебник В к записи Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом
    • Ancel к записи Эти идеи преподносятся как для вашего же блага
    • Ancel к записи Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом
    • mechanic к записи Временные затраты на то, чтобы стать виртуозом

    Популярные мысли

    • Пол Стемец, грибы. Подобное о грибах вы, пожалуй, не знали!
    • Сигнал Захави, каких мужчин выбирают женщины
    • Почему хипстеры и ламберсексуалы отпускают бороды?
    • Пол Стамец, «Star Trek», специалист по споровому приводу
    • Врите хоть изредка, это необходимо!
    >>Написать ШляПерам.

    Заметки Безумного ШляПника.

    Июль 2022
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    © Copyright Шляперы / Создано при участии E7 Studio

     
    wpDiscuz