30 секунд и тревога, страдания снижаются

Бывает я сижу на краю своей кровати и повторяю: «идиот, идиот, идиот, идиот, идиот, идиот, идиот, идиот» в течение 30 секунд, а затем снова засыпаю. Просто попробуете это, возьмите что-нибудь, что действительно вас раздражает: «я нелюбимый, я глупый…» Неважно, что-нибудь такое… Из-за чего вы просыпаетесь в два часа ночи. Что-то липкое, вероятно, старое… Просто попробуйте это.

Итак, это займет всего 30 секунд. Только делай это, когда никто не видит, иначе люди подумают, что ты совсем чокнутый. Сформулируй это словами, быстро произнеси это вслух в течение 30 секунд и просто посмотри, что произойдет. К концу этого времени слова теряют смысл, ты замечаешь, что челюсть устает, ты понимаешь: «на каком-то уровне я просто говорю». Ты услышишь звучание слов, они звучат по-другому… И страдания, вызванные словами, значительно уменьшаются.

12

Посмотрели: 434